Powered by Smartsupp Ako vplýva pitie alkoholu na športové výkony? | Marlus Group
Alkohol a šport - Ilustračný obrázok zobrazujúci pohár alkoholického nápoja na Marlus blogu o vplyve pitia alkoholu na športové výkony

Oslavovanie víťazstiev alebo zapíjanie prehier.

Príležitosť na konzumáciu alkoholu sa vždy nájde a to aj u športovcov.

Týka sa to najmä tímových družstiev, kde posedenie po zápase nie je ničím nezvyčajným.

Nie je tomu celkom tak, že by negatívne účinky alkoholu odradzovali športovcov od jeho konzumácie. Dokonca aj kondiční bežci pijú viac alkoholu ako ich známi, ktorí sú pohybovo neaktívni.

 

Ako veľmi alkohol ovplyvňuje športový výkon?

Tu je pár faktov:

  • Pitie alkoholu spomaľuje rýchlosť reakcie pri rozhodovacích momentoch v súťaži. Športovec má pocit, že „má kopu času“ na prihrávku či streľbu, opak je, ale pravdou. Ďalej významne ovplyvňuje športovcovu koordináciu a jeho rovnováhu, čo môže viesť k zbytočným zraneniam. Okrem toho, že alkohol športovcovi poskytne potlačenie bolesti, neprinesie mu žiadnu inú výhodu.
  • Alkohol obsahuje málo sacharidov. Malé pivo má 14 g a pre porovnanie rovnaké množstvo sladeného nápoja obsahuje 40 g sacharidov. Pivo tak nemôže dodať svalom energiu, ktorú telo potrebuje pre športový výkon.
  • Alkohol sa do krvi športovca dostane do 5 minút po jeho konzumácii. Pitie piva alebo iného alkoholu sa po športovom výkone neodporúča z toho dôvodu, že alkohol má diuretický účinok. Teda čím viac alkoholu vypijete tým viac tekutín z tela vylúčite, a následkom bude dehydratácia na druhý deň.
  • Štúdie, ktoré skúmali vzťah alkohol verzus šport priniesli zaujímavý výsledok. Športovci, ktorí pili pivo vylúčili za 4 hodiny približne o 0,5 litra moču viac ako tí, ktorí pili nealkoholické pivo.

Vedie pitie alkoholu k nadváhe?

Áno. Energia, ktorá sa nachádza v alkohole vedie k nadváhe. Ľudia, ktorí pijú striedmo, konzumujú alkohol väčšinou nad ich rámec denného príjmu energie, pretože alkohol stimuluje pocit hladu. Táto nadbytočná energia sa však ukladá vo forme telesného tuku a to najmä na bruchu (známa pneumatika).

„Vytriezvie“ človek pitím kávy skôr?

Nie. Vaša pečeň má svoju rýchlosť akou dokáže spracovať alkohol, ktorí ste skonzumovali. Keď vypijete jedno malé pivo (300 ml) Vaša pečeň ho bude spracovávať zhruba jednu hodinu. Nedokážete to urýchliť pitím kávy ani tým, že urobíte pár kľukov a „brušákov“.

Naše rady

  • Zimné športy a alkohol sú veľmi nebezpečnou kombináciou. Nepite keď lyžujete alebo vykonávate beh na lyžiach či korčuľovanie, mohli by ste si ublížiť.
  • Teplá kúpeľ a alkohol taktiež nepatria medzi vhodnú kombináciu. Alkohol zhoršuje schopnosť tela regulovať telesnú teplotu, čím bude teplota vody vyššia tým dôjde k výraznejšej odozve Vášho organizmu na alkohol.
  • Keď dopredu viete, že budete piť, najedzte sa hodnotného jedla a vypite veľa vody. Pite pomaly, nemiešajte nápoje a predovšetkým si nesadajte za volant!

 

Čo robiť keď ste to predsa len prestrelili?

Príznaky toho, že ste pili viac ako by Vám prospelo vymiznú zhruba za 12 hodín. Keď chcete tento proces urýchliť pite nápoje, ktoré obsahujú sodík, pretože ten pomáha zadržovať tekutiny v tele. Vyskúšajte taktiež slepačí vývar, slepačí bujón, vodu alebo športový nápoj. Neužívajte žiadne tabletky ako napríklad Paralen, môžete si tým poškodiť pečeň.

Najnovšie články

alkalická voda
2.4.2025

Čo je alkalická voda ?

Alkalická voda: čo to je a aké má vplyvy na zdravie?
V dnešnej dobe, keď sa čoraz viac zameriavame na zdravie a výživu, sa téma alkalickej vody často objavuje v diskusiách o zdravom životnom štýle. Aké zdravotné prínosy môže mať jej pravidelná konzumácia a pre koho je vhodná? Pozrime sa bližšie na to, ako alkalická voda funguje a ako si ju možno zabezpečiť.
Čo je alkalická voda?
Alkalická voda je voda so zvýšeným pH, zvyčajne v rozmedzí 8 – 10. Bežná pitná voda má neutrálne pH okolo 6,5 – 7,5, zatiaľ čo alkalická voda má vyššiu hodnotu pH, čo jej dodáva špecifické vlastnosti.

Jedným z hlavných dôvodov konzumácie alkalickej vody je jej schopnosť neutralizovať nadbytočnú kyslosť v tele. Telo je denne vystavené faktorom, ktoré prispievajú k jeho okysleniu, ako sú nevyvážená strava, stres, konzumácia alkoholu, cigariet, nadmernej kávy a nedostatok pohybu.
Zdravotné prínosy alkalickej vody
Alkalická voda sa často spomína v súvislosti s viacerými zdravotnými prínosmi:

Podpora acidobázickej rovnováhy – pomáha telu vyrovnať hladinu pH, čo môže viesť k lepšej celkovej pohode.
Zlepšenie hydratácie – ionizovaná alkalická voda sa lepšie vstrebáva do buniek, čo zabezpečuje efektívnejšiu hydratáciu.
Podpora metabolizmu a regenerácie – alkalická voda môže pomôcť pri lepšom trávení, rýchlejšej regenerácii svalov po fyzickej aktivite a detoxikácii organizmu.
Antioxidačné účinky – pomáha bojovať proti voľným radikálom, čo môže spomaliť proces starnutia.
Podpora prevencie určitých ochorení – existujú názory, že môže prispieť k znižovaniu rizika cukrovky, vysokého krvého tlaku a niektorých druhov rakoviny, no vedecké dôkazy nie sú jednoznačné.

Ako získať alkalickú vodu?
Existuje viacero spôsobov, ako si zabezpečiť alkalickú vodu doma:

Prírodná alkalická voda – niektoré minerálne pramene obsahujú vodu s vysokým pH, ktorá je prirodzene alkalická.
Domáce metódy – pridanie citróna, štipky himalájskej soli alebo jedlej sody môže mierne zvýšiť pH vody.
Balená alkalická voda – dostupná v obchodoch, no je finančne náročnejšia a menej ekologická.
Alkalizujúce filtračné systémy – filtračné kanvice alebo vodovodné filtre s alkalizačnou funkciou sú efektívnym riešením.
Ionizátory vody – zariadenia, ktoré zvyšujú pH vody elektrolytickým procesom a obohacujú ju o minerály ako vápnik, horčík a draslík.

Pre koho je alkalická voda vhodná?
Alkalickú vodu odporúčame predovšetkým tým, ktorí chcú podporiť svoje zdravie prirodzenou cestou. Môže byť prospešná pre:

Športovcov a fyzicky aktívnych ľudí, pretože pomáha s regeneráciou svalov a hydratáciou.
Osoby so sklonom k prekysleniu organizmu v dôsledku stravy bohatej na spracované potraviny.
Ľudí s vysokým stresom, ktorý môže prispievať k narušeniu acidobázickej rovnováhy.

Na druhej strane, deti a ľudia s niektorými zdravotnými problémami by mali konzumáciu alkalickej vody konzultovať so svojím lekárom.
Záver
Alkalická voda môže byť užitočným doplnkom zdravej životnej rutiny, no nemala by sa považovať za zázračný liek na zdravotné problémy. Ak si chcete zabezpečiť jej prísun, najefektívnejšou a najekologickejšou možnosťou je domáci ionizátor vody alebo alkalizačný filtračný systém. Dôležité je taktiež udržiavať vyváženú stravu a zdravý životný štýl pre dosiahnutie optimálnej telesnej rovnováhy.

 
Zvýšenie PH vody je možné nasledujúcimi spôsobmi :
Alkalický filter 2″ – Zvýšenie pH vody na 8-9, obohatenie o minerály

 
Alkalický filter 2″ je ideálnym riešením na zvýšenie pH vody na úroveň 8-9 a jej obohatenie o dôležité minerály ako horčík, vápnik, sodík a draslík. Tento filter zlepšuje kvalitu pitnej vody a zabezpečuje jej optimálnu mineralizáciu.
Kľúčové vlastnosti:✅ Zvyšuje pH vody na 8-9 – pre lepšiu alkalitu a vyváženú hydratáciu✅ Kapacita až 9 463 litrov – dlhodobé používanie bez častej výmeny✅ Mineralizácia vody – obohacuje vodu o horčík, vápnik, sodík a draslík✅ Kompatibilný so všetkými osmotickými filtrami – ľahká inštalácia✅ Zlepšuje chuť vody – zdravšia a sviežejšia voda na každodennú konzumáciu
💧 Prečo si vybrať alkalický filter?Pravidelný príjem alkalickej vody podporuje celkové zdravie, neutralizuje kyslé prostredie v tele a zlepšuje metabolizmus. Ideálny pre domácnosti, kde sa dbá na kvalitu a vyvážené zloženie pitnej vody.
🔹 Vhodný pre:✔️ Reverznú osmózu✔️ Filtráciu pitnej vody✔️ Domáce aj komerčné použitie

Ionizátor vody aQuator SILVER

je ionizátor v kompaktnej prenosnej forme pre úpravu pH vody.

V priebehu niekoľkých minút môžte získať vodu v požadovanej kyslosti od pH 2,4-11. Veľkou výhodou od ostatných domácich ionizátorov je, že ho nemusíte pripájať na vodovodný kohútik. Vďaka tomu ho môžte použiť kdekoľvek na cestách, dovolenkách….

Ionizátor aQuator je certifikovaný na prípravu ionizovanej vody. Mení pH vody pomocou dvoch veľkých plochých elektród pripevnených k vrchnáku. Proces ionizácie trvá približne 4 minúty, pri ktorom získame zásaditú, neutrálnu alebo kyslú vodu.

Zásaditá (alkalická) voda – určená na vnútorné použitie

hydratuje 6x viacej ako štandardná pitná voda
neutralizuje kyslé odpadové látky v tele a rezíduá po chemických liekoch
pôsobí ako antioxidant a tým je jedinečná pri prevencii vážnych ochorení
udržuje pH v tele v rovnováhe a tým prispieva k zdraviu a zvýšenej energie
posilňuje imunitný systém
spomaľuje starnutie
umývaním ovocia a zeleniny vysoko zásaditou vodou odstránime veľké množstvo pesticídov bez použitia čistiacich prostriedkov na ovocie a zeleninu
má čistiace a dezinfekčné účinky pri vyššom stupni kyslosti (4,4 – 5,2) i sterilizačný účinok
je ideálna pri využití v domácnosti – zabíja baktérie, dokonalo vyčistí špinavé panvice, hrnce, sklo, zrkadlá, dezinfikuje hubky na riad…
pri umývaní ovocia a zeleniny, zničí veľké množstvo baktérií a plesní
pri vonkajšom použití zlepšuje stav kože postihnutej akné
opláchnutím vlasov pred a po použití šampónu ozdravuje pokožku hlavy, lieči lupiny a obmedzuje vypadávanie vlasov
pôsobí proti mykózam
podporuje rast kvetín a predlžuje život i rezaným kvetom

Prečítať článok
Bactiperox
27.3.2025

Dezinfekcia Bactiperox prevencia proti slintačke a krívačke

🦠 Dezinfekčný prostriedok BACTIPEROX: Ochrana proti slintačke a krívačke! 🐄

V posledných dňoch sa u nás vyskytujú správy o rozšírení vírusových ochorení, ako sú slintačka a krívačka, ktoré môžu vážne ohroziť zdravie dobytka. Tieto choroby sa šíria rýchlo a ich následky môžu byť pre chovateľov a hospodárov veľmi vážne. V takejto situácii je dôležité mať po ruke účinné riešenie, ktoré dokáže pomôcť zabrániť šíreniu nákazy a ochrániť zdravie vašich zvierat. A práve tu prichádza na scénu BACTIPEROX – dezinfekčný prostriedok, ktorý účinne pôsobí aj proti týmto nebezpečným vírusovým ochoreniam.

Prečítať článok
Text vášho odseku (1)
19.3.2025

Čo je vlastne živica do zmakčovača vody ?

Zmakčovacia živica je špeciálny materiál
Používa sa v zariadeniach na zmäkčovanie vody. Tento typ živice má schopnosť vymieňať ióny, najmä ióny vápnika (Ca²⁺) a horčíka (Mg²⁺), ktoré spôsobujú tvrdosť vody, za ióny sodíka (Na⁺), ktoré tieto problémy nevyvolávajú. Tento proces sa nazýva iónová výmena a je základom celého zmäkčovacieho procesu.

 

Prečítať článok
Viete, ako ničí chlór Vaše vlasy a pokožku
17.9.2024

Ako ničí chlór Vaše vlasy a pokožku? + riešenie

Ako zabrániť ničeniu vlasov a pokožky chlórom?

Krásne, husté a vyživené vlasy sú korunou krásy každej ženy. Vo väčšine prípadov je to však úplne inak. Mnohé ženy majú slabé, lámavé vlasy bez dostatku živín a bez lesku. Príčiny môžu byť rôzne, či už je to nedostatočná strava bez dostatku vitamínov alebo rôzne zdravotné problémy.

Prečítať článok

Sme hrdými partnermi

sponzor4 Honeywellsponzor3 ResideoAirwatec logojohnguest logoGreenfilter logoLogo Krausen
VEĽKOOBCH. NÁKUP ZMÄKČOVAČOV ZA SUPER CENY
REGISTROVAŤ SA
velka kvapkavelka kvapka
NOVINKA! ONLINE OBHLIADKA CEZ MOBIL
REGISTROVAŤ SA
velka kvapkavelka kvapka